Östrojen Hormonunun Değerlerini Arttırmak İçin Ne Kullanılır?

Östrojen hormonu seviyelerinin arttırılması için doğal besin kaynaklarından yararlanmak mümkündür. Bu besin kaynaklarının düzenli şekilde tüketilmesi gerekir.

Kadınlık Hormonu (Östrojen) Artıran Yiyecekleri ve Bitkiler

Östrojen hormonu hem kadınlarda hem de erkeklerde vücut tarafından salgılanan bir hormondur. Hormonun sağlıklı düzeyde tutulması için değerlerinin de normal düzeyde olması gerekmektedir. Kadınlarda menopoz ve regl dönemi içinde hormon seviyelerinde ciddi düzeyde değişimler gözlemlenir. Menopoz dönemine giren kadınlarda hormonun seviyesinin azaldığını gözlemlenmiştir. Kadınsal hormonlar içinde var olan östrojen hormonunu normal seviyede tutmak için yaşam tarzını da değiştirmek gerekir.  Kadınlık hormonunu arttırma için yaşam tarzını değiştirmeniz gerekir;

Bir kadın östrojen seviyesini öğrenmek için uzman hekimi ziyaret etmelidir. Bu hormonun tedavisi yapılacaksa kesinlikle uzman hekim kontrolünde yapılmalıdır. Bir kadın hormon ile alakalı olarak her türlü detayı öğrenmelidir. Kadın hormon dengesini sağlamak adına mutlaka sigarayı bırakmalıdır. Sigara kullanımı tüm hormonların salgılanma yeteneğini kısıtlar. Endokrin sisteminin olumsuz şekilde etkilenmesini sağlar. Özellikle menopoz döneminde içilen sigara daha hızlı bir şekilde menepoza girilmesine olanak sağlar. Östrojenin seviyesinde azalma meydana geldiğinde egzersiz yapmaya başlamak gerekir. Aşırı ve yorucu olmayan orta seviye egzersizleri yaparak sağlıklı kalmak mümkündür. Egzersiz insanın ömrünün uzamasının yanı sıra vücudun dengeli şekilde işlemesine de olanak sağlar.

Sağlık Beslenin ve Diyet Yapın

Kadınlarda hormon düzenleyici bitkiler nelerdir faydaları saymakla bitmez. Bunun için dengeli beslenmek çok önemlidir.

Endokrin sistemi, östrojen hormonu beslenme alışkanlıkları ile yakından alakalı bir durumdur. Organik ve taze yiyecekler bu hormonun seviyesinin düzenlenmesine yardımcı olur. Lifli bitkiler ve yağsız proteinler ile de seviyeyi arttırmak mümkündür. Östrojenin azalığı konusunda yakınıyorsanız kesinlikle soya tüketmeli ve soya sütü içmelisiniz. Soya ürünleri arttırma konusunda oldukça faydalıdır. Erkek ve kadında fark etmeden soya ürünlerinin tüketilmesi hormonun seviyesini arttırma adına kullanılmalıdır. Soya sütü ile soya fasulyesini marketler bulmak mümkündür. Bu hormon konusunda etkili ve azlığı konusunda fayda sağlayan yiyecekler ve bitkiler bulunur. Bunların içinde;

• Keten tohumu
• Adaçayı

• Brokoli
• Balkabağı
• Çilek
• Şeftali
• Sarımsak
• Taze fasulye
• Kuru kayısı
• Ahududu
• Patates

Adaçayı kadınlık hormonu üzerinde etkili olduğu için gün içinde 1 bardak mutlaka düzenli olarak tüketilmelidir. Adaçayı kullanımı için demleme usulünü seçin. Kaynamış olan suyun içine 1 tutam adaçayı atın ve 5 dakika demlenmesi için kenara bırakın. Sonrasında demlenen adaçayı karışımı içine tatlandırıcı katmadan için. Adaçayı ayrıç kalp ve tansiyon içinde iyi gelir. Adaçayı hem erkekler hem de kadınlar tarafından kullanılmalıdır.

Bu sorunun tedavisi için şekerden de uzak kalmak gerekir. Özellikle de beyaz şeker kullanmak oldukça zararlıdır. Hormondaki seviyeyi arttıran bir diğer üründe buğday unudur. Tam tahıllı unlar beslenme açısından büyük bir alternatif olacaktır.

Östrojeni Arttırmak İçin Bitkisel Yollar

Fitöstrojeni yüksek olan bitkiler tercih edilmelidir. Bu tedavisi içinde gereklidir. Fitoöstrojenler insan vücudunda östrojenin yaptığı gibi davranışlar gösterirler. Fitoöstrojenler hangi bitkiler içinde ve besinlerde bulunmaktadır;

• Kuru erik
• Kayısı
• Baklagiller
• Karnabahar
• Kızılcık
• Soya fasulyesi
• Bezelye
• Barbunya
• Brokoli

Hormondaki seviyenin artması içim bitki çayları tercih edilmelidir. Belli başlı bitkiler ve bunların yaprakları demleyerek seviyeyi arttırma imkânı yakalanır. Bu tarz bitkiler 5 dakika gibi kısa bir zaman içinde demlenerek hazırlanır. Düzenli şekilde kullanılacak olan bitki çayları hem endokrin sistemini hem de metabolizmayı olumlu şekilde etkiler. İyi gelen ve fayda sağlayan bitkiler içinde;

• Meyan kökü
• Adaçayı
• Nane
• Su yosunu (kurutulmuş)
• Kekik
• Karayılan otu
• Karabaş otu

Seviyeyi arttırmak için keten tohumu yiyin. Keten tohumu yüksek düzeyde fitoöstrojen içeriğine sahiptir. Tahıllar içinde fayda sağlama konusunda ilk sırada bulunur.

• Değerleri arttırmak için keten tohumunu yiyerek tüketebilirsiniz. En iyi etkinin altında kalmak için 1 kahve fincanının ½ si kadar keten tohumu ve 1 su bardağı doğal yoğurt iyice karıştırılır. Bu karışım her gün düzenli şekilde tüketilmelidir.
• Kahvaltılarda kullanılacak olan keten tohumu süt ile karıştırılmalıdır. 1 kahve fincanının ½ si kadar keten tohumu ve 1 su bardağı doğal süt iyice karıştırılır. Bu karışım her gün düzenli şekilde tüketilmelidir.
• Keten tohumu diyabet, kanser ve kalp hastalıkları içinde oldukça faydalıdır.