Serotonin Eksikliği Belirtileri ve Serotonin İçeren İlaçları

Serotonin hormonunun diğer adı mutluluk hormonudur. Bu hormon yaşamın düzen içinde gitmesi, huzurlu ve mutlu olmak adına gerekli olan bir hormondur.

Serotonin Hormonu Nedir ve Neden Azalır?

Serotonin hormonu – Mutluluk Hormonu

Serotonin hormonu sinir hücreleri arasındaki elektrik sinyallerini iletmek ile görevli olan bir hormondur. Sinir hücreleri almış oldukları sinyalleri bir diğerine aktarır ve bu şekilde beynin çalışması konusunda önemli bir rol oynar.

Vücudun belli bölgelerinde üretilen hormon beyinde salgılanmaktadır. Mide- bağırsak kanalı ile merkezi sinir sistemi içinde yer alır. Mide ile bağırsak kanalında bulunan hormon sindirimin düzenlenmesine yardımcı olurken merkezi sinir sisteminde yer alan hormon sosyal davranışların, cinsel yaşamın düzenlenmesine, hafızaya, öğrenmeye, iştaha, uykuya ve ruh haline destek sağlar. Birçok kişi tarafından kullanılan ve serotonin içeren anti-anksiyete ve antidepresanların çoğunluğu hormonun değerlerine etki eder. serotonin hapı hücreler tarafından tekrardan emilimi engeller ve seviyesi bu şekilde artar.

Hormon eksikliği yaşanmaya başlandığında ortaya çıkan belirtileri açısından ilk olarak duygusal anlamdaki çöküşler meydana gelir. Hormonun özelliklerini içeren ilaçların desteği ile bu durumu düzenlemek mümkünüdür. Kullanılacak olan ilaç takviyesi ile mutluluk hormonun hücreler tarafından emilimi düşer. Takviyesi yapılan ilaçlar sayesinde vücutta daha çok kalır. Mutluluk ilacını gıdalar ile almak da mümkündür. Hormonu içeren gıdalar hem eksikliği hem de fazlalığı konusunda kişilere yardımcı olacaktır. Düzenli şekilde gıdaların ve ilaçların kullanılması ile değerleri arttırılır. Vücutta bulunan mutluluğu arttırmak adına ve değerlerini dengede tutmak adına nasıl bir yol izlenmelidir?

• Stres ve kaygı ile yaşamın her döneminde düzgün şekilde mücadele etmeyi bilmek gerekir. Stres mutluluğun eksilmesi belirtileri içinde ilk sırada yer alır.
• Meditasyon ve yoga tarzında kişiyi dinlendirici olan aktiviteler sayesinde artar. Nasıl yapılacağı ve neden yapılacağı konusunda eğitmenlerden bilgi alınabilir.
• Kesinlikle beslenme alışkanlıklarına mutluluk hormonu içeren gıdalar ekleyin. Bu gıdalar yaşama daha olumlu bakmaya yardımcı olur.
• Yaşamınız boyunca katılabileceğiniz sosyal sorumluluk projelerine katılın. Bu sayede mutluluğunuz artacaktır.
• Etrafınızdaki insanlara yardım edin ve onları koşulsuz şekilde sevmeye çalışın.

Hormon Nasıl Arttırılır ve Serotonin İçeren Gıdalarda Nasıl Kullanılır?

Hormonun salgılanmasında kullanılan ve serotonin içeren tek besin triptofandır. Bu besini içeren ve bu besin açısından zengin olan gıdalar içinde;

• Kuru yemiş
• Badem
• Soya fasulyesi
• Yumurta
• Kırmızı et
• Peynir
• Süt
• Yoğurt
• Hindi eti var.

Ayriyeten B6 vitamini hem eksikliklerde hem de fazlalığı konusunda kullanılmaktadır. B6 vitamini kullanmak için mutluluk hormonu eksikliği belirtileri konusunda dikkatli olmak gerekir. Bu vitamin aşağıda bulunan yiyecekler içinde var. Bu yiyecekler;

• Avakoda
• Muz
• Pirinç
• Patates
• Bezelye
• Ceviz
• Ay çekirdeğinde var.

B9 ile B12 vitaminleri serotonin üretilmesi konusunda beraber çalışır ve belirtileri de ortadan kaldırır. B9 ile B12 vitaminleri nelerde var;

• Kırmızı et
• Karaciğer
• Keten tohumu
• Lahana
• Brokoli
• Bezelye
• Tahıllı ürünler
• Yeşil yapraklı sebzelerde var.

Hormonun seviyesinin arttırılması için egzersiz de yapılmalıdır. Neden egzersiz yapılır, egzersiz yapmak sindirime yardımcı olurken stresin kolay şekilde atılmasına da olanak sağlar. Sıklıkla aerobik yapmak ve koşmak serotonin değerlerini arttıracaktır.  Egzersiz günlük yaşamın vazgeçilmezi olmalıdır. serotonin hormonun kendiniz için neden önemli olduğunu sürekli aklınızda tuttuğunuzda egzersiz yaşamın vazgeçilmez bir parçası olur.

Masaj, Güneş Işığı Serotonin İçin Neden Önemlidir?

Güneş ışığının içinde D vitamini var, bu vitamin serotonin hormonu üretimi konusunda katkı sağlamaktadır. D vitamini neden yararlıdır diye araştırıldığında detayları öğrenmek mümkündür. Masaj neden yaralıdır, masaj yaptırmak mutluluğu arttıran etkenler arasında yer alır. Masaj serotonin artışını sağlayan etkilere sahip bir aktivitedir. Serotonin içeren ilaçlar ve gıdalar var ama en önemlisi stresi azaltmaktır. Stres hormonun azalmasını ve üretilmesini her daim olumsuz düzeyde etkiler.