Tiroid Hormonlarının Seviyelerinin Yüksek Olmaması İçin Ne Yapılmalıdır?

Hormonların fazla salgılanması sonucunda metabolizma hızlanır, kalp hızında artış meydana gelir, kilo kaybı hızlı oluşur ve bunlara bağlı olarak da hipertiroidi meydana gelmektedir.

İçindekiler

TSH Yüksekliğinde Beslenme ve Diyet Önerileri
Tsh Yüksekliğinde Diyet

TSH Yüksekliğinde Beslenme ve Diyet Önerileri

resim-791

Tiroid bezi endokrin hormonu salgılayan bir bezdir. Bu bezden T3 ile T4 adlı 2 adet hormon salgılanır. Bu hormonlar vücudun dengesini sağlar ve vücut metabolizmasının hızını ayarlar. Hormonların fazla salgılanması sonucunda metabolizma hızlanır, kalp hızında artış meydana gelir, kilo kaybı oluşur ve bunlara bağlı olarak da hipertiroidi oluşur. Hormonların az salgılanması sonucunda metabolizma yavaşlar, kalp hızında yavaşlama meydana gelir, kilo artışı oluşur ve bunlara bağlı olarak da hipotiroidi oluşur. Tiroid hastaları uzman kontrolü ile birlikte ilaç kullanımlarının yanında beslenme ve yaşam tarzı açısından alışkanlıklarına da dikkat etmelidir. Tsh yüksekliklerinde beslenme alışkanlıkları konusunda dikkat edilecek olan noktalar arasında;

Omega 3 desteği veren balıkların haftada üç gün boyunca tüketilmesi gerekir.
Kişinin yaşı, kilosu, kan değerleri göz önüne alınarak kilo kontrolünün yapılması gerekir.
B vitamini açısından zengin ve lif oranı yüksek olan tam tahıllı ürünlerinde tüketilmesi uygundur.
Meyve ve sebzelerden yeterli düzeyde E, C ve A vitamini tarzında antioksidan içeren besinler ile beslenme gerekir.
Şeker, sigara, alkol ve kafeinden uzak durmak gerekir. Tüketenlerin ise az tüketmesi gerekir.
Tsh dengesi için diyet boyunca iyotlu tuz tüketimine dikkat etmek gerekir.
Selenyumun dengede tutulması gerekir.
Çinko değerleri seviyesinin kontrolü gerekir.
Düzenli şekilde egzersiz yapılmalıdır.
Hormonların salgılanmasını azaltan yiyeceklerden uzak durulması gerekir.

Tsh Yüksekliğinde Diyet

Kahvaltı; tsh ile alakalı sorun yaşayan kişilerin muhakkak kahvaltı yapmaları gerekir. Kahvaltı ile güne başlayan kişiler her daim daha enerjik olurlar ve kilo verme konusunda kahvaltı oldukça etkilidir. Sabah kahvaltısı için vakti olmayan kişilerin yanlarına yolda yiyebilecekleri ürünler alması gerekmektedir. Akşamdan hazırlanacak kepekli ekmek ile hazırlanmış sandviçler bu konuda size yardımcı olacaktır. Kahvaltı da şekerli beslenme çabuk acıkmaya sebep olur. Bunun için kahvaltıda tam buğday ekmeği, yoğurt, yağsız süt ve organik meyve suları tüketilmelidir.

Öğle ve akşam yemeği; bu öğünlerde yenilecek olan yemekler belli bir kısmını meyve, belli bir kısmını sebze, proteinden oluşan tabağın (et veya kuru baklagiller) tabağın ¼’nü doldurmuş olmalı ve geriye kalan ¼’lük kısmı da karbonhidrat olmalıdır. Hemen hemen her öğünde protein, mey, karbonhidrat ve sebze olması gerekir. Öğünlerde et tüketimi yapmak ile karbonhidrat miktarı azalmaktadır. Tsh dengesi için öğle yemekleri oldukça önemli bir öğündür. Öğle yemeklerinde tam buğday ekmeği, balık, kuru baklagil, salata, tavuk, balık tarzı yemekler tüketilmelidir. Bunların arkasından meyve tüketimi de yapılmalıdır. Akşamları tsh seviyelerinin yükselmemesi için yemeklerin hafif düzeyde olması gerekir. Yoğurt, et ve sebze tercih edilmelidir. Akşamları ekmek tüketiminden uzak durulması önemli bir detaydır. Akşam yemeklerinde tatlı yerine dondurma tercih sebebi olmalıdır.

Tsh ara öğünler; tsh değerlerinin normal seviyelerde seyretmesi için ara öğün seçimlerinde dikkatli olunmalıdır. Tsh seviyelerinin yükselmemesi için;